Mach-mal-Pause-Kurs

In 3 Schritten zur entspannten Lebensfreude

8 Stunden online im 1:1 Format

Wir sind Menschen, keine Maschinen

„Ich bin eigentlich ganz anders, ich komme nur so selten dazu.“

Nach einem Zitat von Ödön von Horváth (1901–1938)

Du trägst viel Verantwortung und nimmst deine Pflichten sehr ernst?
Dein Tag hat zu wenig Stunden, um alle Aufgaben zu erledigen?
Am Ende des Tages sind deine Energiereserven erschöpft?
Du hast nicht genug Ruhe und Zeit für dich selbst und deine persönlichen Interessen, weil du schwer ``Nein`` sagen kannst?
Du funktionierst nur noch, fühlst dich überfordert und vermisst die Lebensfreude?
Du spürst körperliche Auswirkungen wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit?
Registrierst du in deinem Leben immer mehr Unbeständigkeit, Ungewissheit, Komplexität und Widersprüchlichkeit?
Suchst du einen Ausgleich zu einer stark verkopften, digitalisierten und technisierten Alltagsroutine?

Leben statt funktio­nieren

Servus

ich bin Judith

Ich zeige Menschen mit chronischem Zeitmangel, wie sie zu mehr Ruhe und Lebensfreude finden, ohne ihr komplettes Leben auf den Kopf stellen zu müssen.

Mach mal Pause und gönne dir mehr Lebens­qualität

Dadurch gewinnst du wieder mehr Zeit für dich und Entspannung gelingt dir nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag

Du kannst blockierenden Stress in belebende Energie verwandeln, durch die Regulation deines autonomen Nervensystems
Du lernst deine unbewussten Motivatoren kennen und kannst dich selbst besser verstehen
Deine Stressoren erkennst du frühzeitig und kannst nachhaltig entspannter damit umgehen
Dein Wohlbefinden wird sich auf allen Ebenen verbessern (körperlich, mental, emotional und sozial)
Du kannst wieder besser ein- und durchschlafen
Du stärkst dein Immunsystem, weil du von ``Gefahrenabwehr`` (Stress) auf ``Sicherheit`` (Entspannung) umschalten kannst
Leben statt funktionieren gelingt dir dank neu gewonnener Energie und Vitalität
Stefanie Segmiller • Ganzheitlicher Coach • www.stefaniesegmiller.com

DANK DIR KANN ICH TAGSÜBER NUN AUCH ALLEINE IN MEINEM PERSÖNLICHEN RUHERAUM TRAINIEREN UND DIE NÖTIGEN ENTSPANNUNGSPAUSEN SCHNELL UND EFFIZIENT IN MEINEN TAGESABLAUF EINBAUEN.

Ich war mehrmals bei Judith, um mich dem Thema Entspannung zuzuwenden. Ich habe bereits viel ausprobiert, aber bei Judith habe ich erstmalig wirklich tiefe Entspannung erleben können. Danke, dass du mir mit deiner fröhlichen und unaufgeregten Art die Tür zum Ruheraum geöffnet hast.

NervenSAEGE

entspannt & belebt

NervenSystem Achtsam Entdecken & Ganzheitlich Entspannen

1. Schritt: Verstehen

  • In welcher Situation befindest du dich aktuell?
  • Welcher Stresstyp bist du?
  • Welcher Entspannungstyp bist du?
  • Warum sich ein Blick auf dein autonomes Nervensystem lohnt.

2. Schritt: Verinnerlichen

  • Mit gezielten Atem- und Bewegungstools aktivierst du die Verbindung zwischen Körper und Geist wieder neu.
  • Du erlangst Zugang zu deinen inneren Bildern, kannst dich auf deine eigenen Bedürfnisse fokussieren.

3. Schritt: Verwandeln

  • Du entdeckst einen neuen Umgang mit stressauslösenden Triggern und erlangst (wieder) Zugang zu deinen ganz persönlichen Ressourcen.
  • Du spürst mehr Sicherheit und innere Gelassenheit.

Mittels NervenSAEGE-Embodiment, NervenSAEGE-Moves und NervenSAEGE-Conversation lernst du, dein autonomes Nervensystem zu regulieren.

Mach-mal-Pause-Kurs

8 × 60 Minuten online

  • Dauer: 6 Monate, Format: 1:1
  • Zusätzlich erhältst du: Impulskarten zum Nachlesen, Audios zum Nachhören, WhatsApp-Support, Handout am Ende des Kurses
  • Preis: 1200,– € inkl. USt. / MwSt.
  • Ratenzahlung möglich (6 × 210,– € inkl. USt. / MwSt.)
Mach-mal-Pause-Kurs buchen
Claudia Erlenbusch • Embodied Glow Coaching • www.claudiaerlenbusch.com

DIE NESC® COACHING SESSIONS MIT JUDITH HABEN MIR KLARHEIT GEBRACHT UND MIR GEHOLFEN, MEINE INNEREN BLOCKADEN ZU LÖSEN

Durch ihre offene und humorvolle Art schafft Judith einen sicheren Raum, in dem neue Perspektiven und Einsichten entstehen. Mir hat das Coaching definitiv dabei geholfen, eine Entscheidung endgültig zu treffen, die schon so lange überfällig war. Vielen Dank dafür.

Verabschiede dich von mentaler und körperlicher Anspannung und erlaube der Lebensfreude, wieder bei dir einzuziehen

Vom Unterschied zwischen äußerem und inneren Erfolg und wie ich ein Geheimnis gelüftet habe

Vom Unterschied zwischen äußerem und inneren Erfolg und wie ich ein Geheimnis gelüftet habe

Von außen betrachtet war ich eine sehr erfolgreiche Frau. Beruflich konnte ich viele Ziele erreichen, mich auf unterschiedlichen Gebieten ausprobieren. Die große und für mich so wichtige Freiheit fand ich vor 16 Jahren in der Selbstständigkeit.

Aber innerlich fühlte ich mich irgendwann leer, traurig und im völlig falschen Film. Ich konnte mich nicht über meine Erfolge freuen und fühlte mich gar nicht mehr so frei.

Mit mir war damals alles in Ordnung. Es lag weder an den Wechseljahren noch an meiner Ehe und schon gar nicht an irgendjemandem in meinem Umfeld.

Das Geheimnis, das ich als ü50-Jährige gelüftet habe, war so simpel wie verzwickt.

Mein Leben hat mich gelebt und nicht umgekehrt. Der Sinn in meinem Tun hat mir gefehlt.

Ich habe zu viel Zeit mit Tätigkeiten verbracht, die ich zwar gut kann, aber nicht aus vollem Herzen heraus gerne tue und liebe. Erst als ich mir wieder erlaubt habe, ganz authentisch zu sein und meinen ureigensten Interessen nachzugehen, habe ich die Kurve gekriegt.

Heute behandle ich mich deutlich besser, bin nicht mehr so getrieben und fremdbestimmt.

Ich stehe für eine Gesellschaft ein, in der wir uns nicht mehr selbst und gegenseitig bis zur Belastungsgrenze hetzen. Ich möchte Menschen dabei unterstützen, aus dieser Maschinerie auszusteigen und zu erkennen, was ihr Leben lebenswert macht.

Darin sehe ich meinen ganz persönlichen Sinn und meine Erfüllung.

Nach dem Motto: „You can like the life you´re living or you can live the life you like“

Mein Mach-mal-Pause-Kurs ist das richtige für dich, wenn …

für dich Selbstfürsorge erstrebenswert ist und du dafür eine Starthilfe suchst

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du innere Ruhe und Frieden finden möchtest, statt hektisch durchs Leben zu hasten

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du in deinem Leben lieber die Regie führst, als eine Statisten Rolle zu spielen

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du nicht mehr so schnell aus der Haut fahren und die Geduld verlieren willst

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du genug davon hast, deinen Ärger herunterzuschlucken und klein beizugeben

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du ``geländegängig`` durch die Höhen und Tiefen des Leben gehen möchtest, ausgestattet mit einer größeren Stresstoleranz

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du Spaß daran hast, auf liebevolle Art und mit Humor dein autonomes Nervensystem kennen und regulieren zu lernen

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du wieder mehr Energie in dir mobilisieren möchtest und dein Leben im Hier und Jetzt genießen kannst

Mein Angebot ist nicht geeignet für dich, wenn …

  • du ausschließlich auf der mentalen Ebene zu Lösungen kommen möchtest
  • du bei Begriffen wie „ganzheitlich“ und „Seele“ mit Abneigung reagierst
  • du eine rein spirituelle Begleitung suchst

Erlaubst du dir, entspannt & belebt zu sein?

Martina Heyde-Witrin • Heilpraktikerin • www.martina-heyde.de

ENSTPANNUNG PUR!

Ich hatte das große Glück, bei einem Schnupperkurs an Judiths „Magie der blauen Stunde“ teilzunehmen. Sie hat es geschafft, mich innerhalb weniger Augenblicke in einen Zustand der vollkommenen Ruhe und Entspannung zu bringen. Judith ist ein Engel in Menschengestalt. Von ihr geht so viel Liebe und Wärme aus. Danke liebe Judith für diese wundervolle Erfahrung. Jederzeit gerne wieder.

Ganz­heitliche Ent­spannung & Nervensystem­regulation

Für mich ist lebenslanges Lernen ein starker Antrieb. Die Anwendung von neuen Erkenntnissen in Kombination mit alt bewährten Traditionen fasziniert mich.

In Sachen Entspannung und Neurowissenschaften gibt es eine wahre Flut an neuen Forschungsergebnissen. Und ein reichhaltiges Repertoire an bewährten Methoden. Aus meiner eigenen Erfahrung, dass mentale Bewältigungsstrategien allein nicht nachhaltig wirken, habe ich einen Kurs entwickelt, der punktgenau in die heutige Zeit passt.

Immer mehr Menschen leben mit chronischem Zeitmangel, spüren eine zunehmende Unsicherheit in einer stark kognitiv geprägten Welt und vermissen persönliche Kontakte, vor allem ein empathisches Miteinander.

Warum ich das tue?

Weil sich immer mehr Menschen unwohl fühlen in unserer Leistungsgesellschaft, in der Konkurrenz und Effizienz mehr zählen als Vertrauen und Kooperation. Mit meinem Angebot möchte ich ganz bewusst durch menschliche Zuwendung einen Kontrapunkt setzen zu Digitalisierung und Künstlicher Intelligenz. Ich möchte Menschen innerlich und äußerlich bewegen, um wieder in Kontakt miteinander zu kommen.

Ich bin überzeugt davon, dass wir beides brauchen. Den Fortschritt in vertretbarem Maß und Menschen, die genug Kapazitäten für moderne Technologien und vor allem für ihr Menschsein haben.

Ich liebe es, auf einer vertrauensvollen Basis mit Menschen zusammenzuarbeiten und gehe mit Begeisterung einen Stück des Lebensweges der Menschen mit, die sich mir anvertrauen.

Hermann Eckel • Unternehmensberater | Trainer | Dozent | Speaker • www.connect2act.de

JUDITH VERKÖRPERT DAS, WAS SIE VERMITTELT, SELBST IN EINER WEISE, DIE EINFACH ANSTECKEND IST

Mit ihrer Begeisterung hat sie mir wertvolle Erfahrungen und Einsichten ermöglicht, die mir helfen, wieder zu mir selbst zu kommen und größere innere Ruhe zu gewinnen. Danke, Judith!

Fotografin: Duygu Bayramoglu

Häufige Fragen und Antworten

Wie läuft der Kurs zeitlich ab - 8 Stunden in 6 Monaten?

Rein rechnerisch bedeutet das eine Stunde alle 3 Wochen. Ich gehe davon aus, dass dein Terminkalender gut gefüllt ist, vielleicht hast du auch schon einen Urlaub geplant. Daher lasse ich uns ausreichend Zeit für unsere Zusammenarbeit. Mir ist auch klar, dass du auch mal außerhalb der üblichen Geschäftsstunden Zeit hast. Darauf gehe ich bei Bedarf ein, wir stimmen das individuell ab.

Was bedeutet 1:1?

Bei diesem Kursformat bist du die einzig teilnehmende Person. Dein Vorteil: du wirst 100% individuell von mir betreut. Es geht eine Stunde lang nur um dich, wir können in deinem Tempo vorangehen. In aller Ruhe und in absoluter Diskretion.

Welche Ausstattung benötige ich?

Stelle dir etwas zu trinken bereit (Wasser, Tee, Kaffee) – vergiss nicht, gut für dich zu sorgen. PC oder Laptop mit Kamera und Mikrofonfunktion, stabile Internetverbindung. Bequeme Kleidung (kein Sport-Outfit). Angenehme Sitzgelegenheit und ein Platz zum Hinlegen mit einer bequemen Unterlage. Bereite bitte auch eine Decke, ein Kissen und warme Socken (bei Bedarf) vor.

Was passiert in den Kursstunden genau?

Wir sitzen beide vor unseren Bildschirmen und beginnen mit einem Gespräch. Je nach Kursphase wirst du von mir angeleitete Bewegungsübungen durchführen. Es handelt sich dabei nicht um sportliche Betätigung, sondern um Wellness-Bewegungen. Atemübungen werden im Sitzen oder im Liegen von mir angeleitet. Ebenso Entspannungsübungen.

Was soll ich mir unter Impulskarten vorstellen?

Damit du die Stunde voll und ganz genießen kannst, erhältst du Anregungen zu Übungen und deren Durchführung in Form von Impulskarten per WhatsApp oder Signal von mir. Zum Nachlesen, Vertiefen und Erinnern nach der jeweiligen Stunde.

Was bedeutet ganzheitlich?

Ganzheitlich bedeutet für mich, dass jeder Mensch ein System von Körper, Geist und Seele ist. Körper ist die äußere Hülle und alle inneren Organe und Organsysteme. Geist ist das kognitive Bewusstsein, das Denken, der Verstand. Seele ist unser nicht körperliches Bewusstsein. Oft wird Seele synonym mit Psyche verwendet.

Was meinst du mit dem Begriff Embodiment?

Stark vereinfacht meint Embodiment die körperliche Wahrnehmung von Gefühlen, Emotionen und Nervensystem Zuständen. Ein Beispiel, das du hoffentlich gut kennst: die „Schmetterlinge“ im Bauch, wenn du verliebt bist.

Warum nennst du dich NervenSAEGE, ist das nicht negativ?

Stimmt, das soll eine liebevolle Provokation sein und ein Paradoxon aufzeigen. Es lohnt sich, hinter die Kulissen zu schauen. Keine Sorge, ich möchte niemanden auf die Nerven gehen, ich fand das Wortspiel einfach zu verlockend. Bei mir regt die NervenSAEGE nicht auf, sondern entspannt und beruhigt. Paradox eben.

Ja zur (Wieder-) Entdeckung deiner ganz persönlichen Lebens-Energie-Quellen?